Gimnastică pentru întărirea vezicii urinare

Exercițiile pentru vezică pot ajuta la rezolvarea problemei urinării frecvente. Exercițiile fizice nu numai că pot rezolva problema, dar pot fi, de asemenea, o prevenire excelentă. Medicii recomandă antrenarea mușchilor pelvieni după operații abdominale, în prezența excesului de greutate, precum și pentru femeile din perioada prenatală și postnatală.

Tipuri de exerciții

Pentru întărirea vezicii urinare, se utilizează diverse sarcini, care asigură:

  • fizioterapie;
  • gimnastică;
  • Exerciții Kegel;
  • un set de exerciții sau yoga.

Rezultatele sunt vizibile după 3-4 săptămâni de antrenament. Înainte de a începe cursurile, trebuie să vă consultați cu specialiști, deoarece urinarea frecventă poate fi rezultatul altor patologii, de exemplu, inflamația rinichilor. Dacă cursurile dau un rezultat bun, medicii sfătuiesc să nu se oprească și să practice pentru a preveni viitoarele patologii.

Exercițiul terapeutic va ajuta la întărirea vezicii urinare atât la femei, cât și la bărbați.

Terapie de exerciții și gimnastică

Terapia fizică este utilizată pentru a întări mușchii vezicii urinare. Iată principalele tipuri de exerciții:

  • Trebuie să strângeți mingea cu genunchii și să strângeți mușchii pelvieni timp de 8-12 secunde. Efectuați de 5 ori în poziție în picioare, crescând treptat până la 10 ori.
  • Strângerea mușchilor pelvieni în timpul ghemuitului. În același timp, mâinile sunt luate în spate și ghemuit de 5-10 ori.
  • În timp ce mergeți pe degetele de la picioare, trebuie să vă aplecați și să ajungeți cu mâinile la picioare.
  • Mai întâi trebuie să-ți găsești sprijin pentru mâini, apoi să-ți întinzi picioarele la lățimea umerilor. În această poziție, se execută genuflexiuni, tensionând țesuturile musculare..
Înapoi la cuprins

Un set de exerciții

  • Așezat pe podea și sprijinindu-vă pe brațele drepte, trebuie să vă îndoiți genunchii și să încercați să ajungeți la podea cu ei. Poziția picioarelor este aceeași ca în exercițiul fluture. Trebuie să o faci de 10 ori.
  • Așezat pe podea, îndoiți genunchii și faceți rulouri treptate pe spate, apoi reveniți în poziție așezată. Efectuați de 7-10 ori.
  • Stați pe podea, sprijinindu-vă pe genunchi și palme, în timp ce vă mișcați corpul spre stânga și apoi spre dreapta de 5 ori pe fiecare parte.
  • Intindeți-vă pe o parte, în timp ce expirați, trageți picioarele îndoite la genunchi spre corp, luați 5 abordări.
  • Întins pe spate, întindeți picioarele și brațele de-a lungul corpului. În timp ce inhalați, ridicați bazinul în sus, odihnindu-vă pe podea cu umerii și picioarele. În poziție fixă, vor rezista timp de 10 secunde, apoi vor coborî la podea. Luați 8-10 abordări.
Înapoi la cuprins

Exerciții Kegel pentru întărirea vezicii urinare la femei și bărbați

Aceste exerciții sunt considerate a fi cele mai simple și mai eficiente pentru întărirea vezicii urinare. Este recomandat să începeți antrenamentul cu exerciții simple și să treceți treptat la altele mai complexe. Vă puteți antrena într-o poziție care este cea mai confortabilă pentru o persoană. Pentru a obține rezultatul, sarcinile terapeutice trebuie efectuate în mod regulat - de 3 ori pe zi (dimineața, după-amiaza și seara). Înainte de a face mișcare, ar trebui să scapi de vezică de lichid. Gimnastica de remediere necesită o respirație adecvată. Trebuie să respirați adânc, în timp ce utilizați doar regiunea abdominală.

Cum se face?

Pentru a începe antrenamentul, trebuie să alegeți o poziție confortabilă și să vă relaxați. Apoi alternează tensiunea și slăbirea mușchilor care sunt folosiți la urinare. Poziția trebuie schimbată la fiecare 3 secunde, apoi intervalul este mărit la 10-12 secunde. Lecția se desfășoară în 7-10 abordări, treptat numărul poate crește până la 30. Este important să învățați cum să vă relaxați și să tensionați țesuturile musculare cât mai curând posibil.

Indicații și contraindicații

Exercițiile Kegel trebuie efectuate în astfel de cazuri:

  • perioada prenatală sau postpartum;
  • ca profilaxie pentru poziția anormală a organelor abdominale (rinichi, rect etc.), incontinență urinară sau dezvoltarea hemoroizilor;
  • pentru a preveni complicațiile după intervenția chirurgicală;
  • prevenirea peritonitei.
Exercițiile Kegel sunt interzise în prezența patologiilor cardiace.

Pentru ca antrenamentul să fie benefic, ar trebui efectuate exerciții luând în considerare câteva reguli:

  • este interzis să se angajeze în exerciții de fizioterapie cu o vezică plină. În acest caz, acest organ se poate inflama;
  • este interzis antrenamentul în timp ce stați în apă fierbinte, ceea ce duce la o creștere bruscă a presiunii;
  • dacă o persoană are o boală a sistemului cardiovascular, exercițiile de întărire se fac cel mai bine după consultarea unui specialist.
Înapoi la cuprins

Va ajuta yoga?

Cu urinarea neîngrădită, vor fi utile asanele de întărire generale, care au un efect pozitiv asupra întregului corp ca întreg. Pentru a rezolva această problemă, asanele dinamice sunt mai potrivite, în timpul implementării lor este mai ușor să alternăm contracția și relaxarea mușchilor pelvieni. În practică, se utilizează exerciții speciale pentru întărirea mușchilor planșeului pelvian..

Asane utile

Următoarele asane vor ajuta la întărirea mușchilor podelei pelvine și la normalizarea funcției de urinare:

Cu ajutorul asanelor, va fi posibil nu numai întărirea mușchilor vezicii urinare și stabilirea urinării, astfel de exerciții vor ajuta femeile care au născut mai devreme să se întoarcă în formă. Dacă există un diagnostic de prolaps al uterului, asanele regulate și respectarea recomandărilor medicale vă vor ajuta să scăpați mai repede de problemă.

„Fitness” pentru vezică: exerciții Kegel și alte tipuri de antrenament

Exercițiul special conceput pentru mușchii delicat îmbunătățește sănătatea zonei urogenitale umane.

Activitatea fizică este o binecuvântare și o necesitate pentru o persoană: chiar și înțelepții antici au spus că mișcarea este viață. Deci, există exerciții care îmbunătățesc activitatea sistemului cardiovascular (toate acestea sunt familiare de mers pe jos, alergare, sărituri, înot, mers cu bicicleta), crescând volumul plămânilor (exerciții de respirație). S-a dezvoltat o pregătire specială în scopuri terapeutice și profilactice pentru mușchii vezicii urinare și a pelvisului. Pentru mulți pacienți cu tulburări genito-urinare, practicarea regulată a exercițiilor recomandate de medic ajută la îmbunătățirea bunăstării acestora și la găsirea calității obișnuite a vieții. Citiți mai multe despre fitnessul pentru mușchii delicati de mai jos.

Scopul vezicii urinare și al mușchilor pelvisului

Dacă vezica urinară seamănă cu un bol, atunci mușchii pelvisului arata ca un hamac. Sprijină organele pelvine (vezica urinară, uretra, rectul, uterul și ovarele la femei, prostata la bărbați) și sunt responsabile și de retenția urinară.

Când vezica urinară are nevoie de mișcare?

Unul dintre motivele pentru care începe antrenamentul vezicii urinare este diagnosticul sindromului vezicii hiperactive (OAB). Printre simptomele acestei afecțiuni destul de incomode se numără urinarea frecventă (de peste 8 ori pe zi). Tratamentul pentru sindromul OAB combină terapia medicamentoasă și exercițiul pentru a regla funcția vezicii urinare.

Când mușchii podelei pelvine au nevoie de exerciții fizice?

Mușchii podelei pelvine, la fel ca orice mușchi din corp, se pot slăbi, apoi apar simptome de incontinență urinară și incontinență urinară. Nu sunt la fel! Să explicăm: incontinența este un flux involuntar de urină fără impuls și, dacă nu este, dorința este exprimată, dar o încercare de a ține urina pentru a ajunge, de exemplu, la toaletă, eșuează.

Se recomandă antrenarea mușchilor pelvieni pentru bărbați și femei cu simptome existente de incontinență urinară, după o intervenție chirurgicală abdominală și cu obezitate, precum și pentru sexul frumos, în plus, înainte și după naștere (inclusiv după operația cezariană) și după menopauză.

Cum să vă antrenați vezica urinară

Cum să vă antrenați mușchii pelvieni

În primul rând, exercițiile fizice generale, care întăresc mușchii peretelui abdominal anterior, spate și fese, au un efect benefic asupra stării mușchilor planșeului pelvin. Acestea sunt leagăne și ridicatoare de picioare, răsucire, rafturi cu accent pe palme și picioare, la fel ca în flotări (așa-numita scândură), exerciții pentru presă, precum și îndoituri familiare din lecțiile de educație fizică școlară - „pod” și „cutie”, care nu sunt doar dezvolta flexibilitate si imbunatateste forma si postura, dar si tonifica starea organelor interne. Tipurile și secvența de exerciții, frecvența abordărilor efectuate, durata antrenamentului, numărul de sesiuni pe săptămână și alte aspecte ale sarcinii terapeutice și recreative trebuie discutate cu medicul curant..

În al doilea rând, a fost dezvoltată o tehnică specială pentru antrenarea musculaturii delicate - exerciții Kegel. Autorul lor este ginecologul american Arnold Kegel, care în 1948 a propus să trateze incontinența urinară la femei în mod non-chirurgical, folosind activitate fizică care întărește mușchii planșeului pelvian (uneori sunt numiți chiar „mușchi Kegel”).

Cum se fac exerciții Kegel

Trebuie să vă goliți vezica înainte de a vă exercita. Ciclul de exerciții începe cu o contracție lentă a mușchilor pelvieni, ca și cum ar opri urinarea. Tensiunea musculară trebuie menținută, numărându-se încet până la trei, apoi relaxați-vă și repetați exercițiul.

A doua parte a antrenamentului este contracțiile. Este necesar să strângeți și să relaxați mușchii pelvieni, accelerând rata de compresie-relaxare cu fiecare repetare. La sfârșit, se efectuează mișcări de împingere, asemănătoare încercărilor, ca și cum ar fi nevoie să excrete restul urinei.

De câte ori ar trebui să faci exerciții Kegel? În mod ideal, de 5 ori pe zi. Ar trebui să începeți cu 10 abordări pentru fiecare exercițiu, apoi să măriți sarcina, adăugând 5 abordări în fiecare săptămână. Potrivit urologilor, rezultatele excelente sunt obținute de acei pacienți care au reușit să aducă nivelul de antrenament de la minim (10 abordări) la maxim (150 de abordări pentru fiecare exercițiu!).

Avantajele antrenamentului vezicii urinare și al planșeului pelvin

Starea de fitness regulată pentru mușchii delicati este utilă nu numai pentru că ajută la reducerea sau eliminarea completă a simptomelor incontinenței urinare, prevenirea altor boli urologice și ginecologice. Un „efect secundar” plăcut al antrenamentului este îmbunătățirea calității vieții tale sexuale. Cu toate acestea, la fel ca orice altă activitate fizică, exercițiile pentru mușchii vezicii urinare și a planșeului pelvian pot avea contraindicații, prin urmare, este recomandabil să consultați un specialist înainte de a începe antrenamentul..

Gimnastică pentru întărirea vezicii urinare la femei și bărbați

Slăbiciunea ureei este considerată o problemă. Sexul mai frumos trebuie să facă față cel mai adesea, mai ales la bătrânețe.

Dar o astfel de patologie nu lasă jumătatea masculină fără atenția ei. Înainte de a prescrie medicamente pentru incontinența urinară, este necesar să se stabilească cauza exactă a afecțiunii..

De ce sunt problemele de urinare?

Dacă tractul urinar este sănătos, atunci urina se acumulează în el, umplând volumul furnizat. În acest caz, receptorii localizați în pereții vezicii urinare dau semnale sistemului nervos central. Ca urmare, o persoană începe să simtă presiune în abdomenul inferior..

După ce a scăpat de urină, vezica urinară, cu ajutorul mușchilor pereților și a terminațiilor nervoase, care sunt responsabile de coordonarea reacției țesuturilor musculare și a sfincterului, scade în volum. Dar când cel puțin unul dintre elementele numite nu își îndeplinește funcția, apar complicații cu emisia de urină..

Trebuie remarcat faptul că acest lucru se referă la urinarea necontrolată cu diferite creșteri ale presiunii în abdomen. Incontinența urinară poate fi cauzată de tuse, râs, ridicarea obiectelor grele.

Această afecțiune poate apărea din cauza tonusului scăzut al sfincterului ureei. Cel mai adesea se manifestă la femeile cu menopauză, deoarece anumite modificări apar în echilibrul hormonal. Puteți afla despre incontinența urinară senilă din materialul nostru.

Beneficiile exercițiului fizic pentru a consolida podeaua pelviană

Eficacitatea poate fi observată numai atunci când mișcările dorite sunt efectuate sistematic. Complexul gimnastic include îndoiri laterale, genuflexiuni, rotație circulară a bazinului, tensiune musculară urmată de relaxarea lor, rotiri ale corpului.

De asemenea, este necesar să adăugați o imitație de ciclism sau schi, mișcări ale picioarelor încrucișate, fixare urmată de strângerea mingii cu genunchii, îndoirea alternativă a picioarelor, ridicarea bazinului, ridicarea alternativă a picioarelor în timp ce le atingeți șosetele cu mâinile opuse.

Exercițiile terapeutice și exercițiile pentru întărirea vezicii urinare la femei, dezvoltate de Kegel, au un efect terapeutic. Acest lucru se explică prin creșterea tonusului muscular în corp. În plus, țesuturile uretrale și uretrale deteriorate încep să fie stimulate, iar funcționalitatea sa este stabilizată..

Cum se face Kegel G Imnastics?

Experții asigură că femeile care antrenează vezica în fiecare zi pentru a întări țesutul muscular al perineului ar putea face fără numeroasele dificultăți cu tractul urinar, prolapsul vaginului și uterului. Vă recomandăm să efectuați următoarele exerciții pentru mușchii vezicii urinare:

  1. Mușchii din perineu se relaxează rapid și se retrag. Acest lucru ar trebui făcut la orice ocazie adecvată, înregistrând această stare timp de trei secunde. Apoi, trebuie să vă relaxați, să vă odihniți și să vă strângeți din nou. Un minut este alocat pentru a efectua mișcări.
  2. Întins pe spate, trebuie să ridici piciorul stâng la unghi drept. Această poziție persistă timp de cinci secunde, apoi picioarele se schimbă. După aceea, mișcări similare se repetă la un unghi de patruzeci și cinci de grade, ridicarea alternativă a picioarelor de pe suprafața podelei este finalizată cu treizeci de centimetri. Piciorul este ținut în această poziție timp de cinci până la zece secunde, respirația este permisă sub orice formă. Mișcările vizează întărirea presei și a abdomenului inferior.
  3. Poziția inițială - întinsă pe podea, picioarele îndoite la genunchi. Picioarele sunt apăsate strâns unul împotriva celuilalt, genunchii sunt răspândiți cât mai larg posibil în direcții diferite. Opțiunea ideală este să ajungi la podea cu ei. În poziția cea mai joasă, ar trebui să-ți fixezi picioarele timp de cinci secunde. Cu acest exercițiu, mușchii perineului sunt întăriți..
  4. Așezați-vă pe covor, întindeți membrele inferioare, puneți palmele pe genunchi. Îndoiți-vă treptat înainte, glisând mâinile peste picioare, încercând să vă atingeți degetele de la picioare. Țineți înclinat timp de 5 secunde și reveniți la poziția inițială. Trebuie să faci mișcarea de cinci ori..
  5. Ajunge pe genunchi. Coborâți bazinul spre partea dreaptă, apoi spre stânga, încercând să vă așezați și să mențineți această poziție timp de cinci secunde. Faceți patru până la cinci repetări..
  6. Stai drept. Începeți să efectuați îndoiri, încercând să atingeți podeaua cu mâinile.
  7. Sprijiniți-vă pe spătarul unui scaun, ghemuiți-vă, împingeți-vă genunchii cât mai mult posibil și încordați mușchii planseului pelvian. Pentru început, trei ghemuituri sunt suficiente, treptat numărul lor este adus la zece.
  8. Stai drept. Începeți să vă mișcați încet, plasând alternativ un picior cu călcâiul celuilalt. În această poziție, trebuie să rămâneți câteva secunde, fără a uita să tensionați mușchii interiori ai coapselor.
  9. Mingea este prinsă de șolduri. Încercați să vă plimbați prin cameră câteva minute. Pentru început, mingea poate fi luată într-o dimensiune mare, în timp ar trebui înlocuită cu alta, mai mică.

Pentru bărbați, se recomandă următorul exercițiu pentru întărirea vezicii urinare:

  1. Este necesar să se strecoare încet mușchiul pubococcigian, să se numere până la cinci. Nu trebuie să țineți degetele pe mușchi - trebuie simțit în corp.
  2. Numărând până la cinci, relaxați-vă încet.
  3. Făcând zece repetări.

Exercițiul îl facem de trei ori în fiecare zi. În stadiul inițial al antrenamentului, este permisă efectuarea mișcărilor în decubit dorsal, astfel încât excesul de greutate să nu acționeze asupra mușchilor.

Timpul de exercițiu trebuie mărit treptat, astfel încât după câteva săptămâni să fie posibil să reziste tensiunii din mușchi de la zece la treizeci de secunde. După ce ați întărit mușchii, se recomandă să încercați să efectuați un set de exerciții în poziție șezând, în picioare, în timp ce mergeți.

Concluzie

Va dura mult timp pentru a antrena mușchii. Dar dacă se fac exerciții speciale în fiecare zi, atunci problemele problematice asociate cu emisia de urină vor începe treptat să se retragă în fundal..

Cum se întărește vezica la femei

La femei, slăbiciunea vezicii urinare și incontinența urinară sunt una dintre cele mai presante probleme asociate cu particularitățile sistemului endocrin..

Pentru întărirea vezicii urinare, tratamentul trebuie să aibă ca scop refacerea gâtului acesteia din urmă, reducerea intervalelor de timp dintre urinare și creșterea capacității organului. În majoritatea cazurilor, terapia conservatoare este suficientă. Merită tratat prin intervenție chirurgicală numai cu grade severe de incontinență urinară sau când utilizarea prelungită a medicamentelor și a agenților fizioterapeutici nu a dat rezultatul dorit.

  • 1 Caracteristici
  • 2 Exerciții
  • 3 Tratamentul medicamentos
    • 3.1 Recomandări
  • 4 remedii populare

Astfel de probleme la femei apar din cauza faptului că sunt mai predispuse să se confrunte cu infecții cronice ale sistemului genito-urinar din cauza uretrei mai scurte. Uretrita apare și, odată cu răspândirea ulterioară a infecției, cistita. Caracteristicile anatomice ale organelor pelvine sunt de așa natură încât uretra, uterul, rectul sunt situate în imediata apropiere, iar problemele cu un singur organ provoacă probleme în sistemul urinar..

De asemenea, femeile sunt expuse riscului de deteriorare a țesuturilor în timpul nașterii. Dacă pacientul naște în mod natural și o astfel de activitate de muncă a fost rapidă sau, dimpotrivă, prelungită, este posibil să se întindă mușchii vezicii urinare.

Factorii care cresc riscul de incontinență urinară sunt:

  • Varice;
  • constipație;
  • hernie;
  • patologia uterului;
  • modificări hormonale, în special în perioada postmenopauză.

O vezică slabă are manifestări caracteristice - flux de urină involuntar chiar și cu puțin efort fizic, tuse sau râs. Alte simptome sunt urinarea frecventă, inclusiv noaptea, senzația de golire incompletă a vezicii urinare. Depinde mult de ce fel de boală este însoțită de slăbiciunea vezicii urinare. Cu cistita, poate fi însoțită de o creștere a temperaturii, apariția crampelor și senzație de arsură în timpul urinării.

Medicul va trimite cu siguranță pacientul pentru o examinare completă, care include ultrasunete ale organelor pelvine, o serie de teste neurologice pentru a evalua activitatea sistemului nervos central și motilitatea extremităților inferioare.

Se efectuează teste de laborator - de la o analiză generală a urinei și a culturii bacteriene a acesteia până la uroflowmetrie, ceea ce înseamnă un test de urină cu tensiune.

Activitatea fizică și o varietate de exerciții sunt cheia sănătății și a organelor sistemului genito-urinar. Trebuie să instruiți în mod regulat mușchii vezicii urinare, adică în fiecare zi, apoi într-o lună rezultatele vor fi vizibile.

Se recomandă gimnastica Kegel. Este adesea efectuată de femei după naștere, va fi utilă în astfel de cazuri. Tehnica implică alternarea tensiunii și relaxării mușchilor perineului și a zonei pelvine. În fiecare poziție, trebuie să petreceți 5-8 secunde. Apoi, această tensiune și relaxare se repetă într-un ritm rapid. Fiecare mișcare este efectuată pentru a începe de 5-8 ori.

Dacă o femeie este îngrijorată de enurezis, atunci se efectuează alte exerciții fizice pentru a întări mușchii pelvisului și perineului. Multe dintre aceste mișcări sunt bine cunoscute încă din copilărie - „bicicletă” și „foarfece”. Dacă nu există timp pentru antrenamente complete, puteți, chiar și în timp ce faceți treburile casnice, să vă întăriți mușchii - purtați o bilă mică de cauciuc între picioare, ciupind-o cât mai sus posibil.

La bătrânețe, exercițiile zilnice ar trebui să fie, de asemenea, norma. Dar adesea nu sunt suficiente. Pentru femeile cu vârsta peste 65-70 de ani, medicii prescriu corsete speciale și conuri vaginale, care reduc frecvența urinării. În plus, sunt prescrise proceduri de fizioterapie care stimulează fibrele musculare și restabilesc inervația sistemului urinar..

Există exerciții disponibile la orice vârstă și durează literalmente câteva secunde. Puteți merge pe vârfuri, strângând simultan sfincterul, care tonifică toate grupele musculare.

Dacă există boli inflamatorii ale organelor genito-urinare, atunci se utilizează antibiotice. Dar tratamentul medicamentos include trei grupe de medicamente:

grup

Caracteristici:

Practic, medicamente precum Ducolsitin și analogii săi. Acest instrument vă permite să preluați controlul urinării involuntare datorită faptului că interacționează cu compușii implicați în transmiterea impulsurilor către mușchi. Uneori se utilizează alte medicamente, cum ar fi imipramina, care ajută la micșorarea pereților vezicii urinare

Fondurile îmbunătățesc starea sistemului nervos simpatic. Am prescris un medicament precum Midodrin, care întărește aparatul muscular al bazinului mic. Dar trebuie amintit că este contraindicat pacienților hipertensivi, deoarece provoacă o creștere a tensiunii arteriale

Deși hormonii sunt eliberați sub diferite forme, supozitoarele și cremele vaginale sunt considerate mai eficiente în acest caz. Ovestin s-a dovedit bine. Cu ajutorul hormonilor, se elimină incontinența urinară în timpul menopauzei. Apoi, estrogenul încetează să mai fie produs în corpul feminin și încep procesele de atrofiere a membranelor mucoase ale tractului urinar. Medicamentele hormonale inhibă acest proces, iar femeia controlează mai bine urinarea.

Dacă problemele sunt legate numai de disfuncția sistemului urinar, sunt prescrise anticolinergice. Acestea scad activitatea vezicii urinare și reduc frecvența urinării. Printre acestea se numără mijloace ieftine - sulfat de atropină, care reduce în mod direct tonusul vezicii urinare. Un astfel de medicament poate fi prescris atât pe cale orală, cât și sub formă de injecții subcutanate și intravenoase..

Există un medicament potrivit atât pentru femeile în vârstă, cât și pentru femeile tinere. Acesta este Driptan. Dar este contraindicat în bolile cardiovasculare. Anticolinergicele au efecte secundare destul de grave. Acestea provoacă nu numai uscăciunea gurii, ci și boli precum candidoză și carie. Sunt băuți doar după indicațiile unui medic..

Uneori, când problemele cu vezica urinară sunt cauzate nu de boli ale organelor interne, ci de diferiți factori externi, se prescrie Desmopressin - sub formă de tablete sau spray. Este un analog al hormonului antidiuretic natural. Nu afectează în nici un fel mușchii, dar reduce cantitatea de urină din organism. Adică, este util atunci când o femeie este îngrijorată de urinare atunci când tuse. Singura contraindicație este lipsa de sodiu din organism. Prin urmare, femeilor în vârstă nu li se prescrie..

Dacă problemele cu vezica urinară au început din cauza prolapsului vaginului, atunci instalarea unui inel uterin special sau a unui tampon vă permite să le faceți față. Cel mai eficient medicament în aceste cazuri este Terazosin..

Pentru tratarea incontinenței urinare și a oricărei alte probleme asociate cu disfuncția mușchilor vezicii urinare, este necesară corectarea greutății corporale. Kilogramele în plus duc la creșterea presiunii intraabdominale și deplasarea organelor pelvine.

Este necesar să reduceți conținutul de calorii al dietei, să excludeți din acesta alimentele picante și grase, carnea afumată și prăjiturile. Este recomandat să refuzați băuturile carbogazoase, cafeaua și ceaiul, deoarece acestea cresc cantitatea de urină. În schimb, ar trebui să mănânci mai multe legume și fructe proaspete, carne slabă și pește. În prezența disbiozei intestinale, se recomandă consumul de iaurturi naturale.

Medicii recomandă luarea unui curs de tratament probiotic. Mai ales în cazurile în care pacientul băuse anterior medicamente antibacteriene. Uneori sunt prescrise tranchilizante - tablete Afobazol.

Dacă tratamentul medicamentos, efectuat pentru o lungă perioadă de timp, nu dă rezultatul dorit, este prescrisă o operație. Ar trebui să reducă volumul vezicii urinare și să îmbunătățească starea pereților săi. Uneori, o anumită zonă a țesutului este îndepărtată. Dar tratamentul chirurgical este rar practicat..

Cele mai eficiente medicamente pentru problemele vezicii urinare sunt anticolinergice și agenți hormonali. Dar multe femei preferă să folosească remedii populare..

Puteți pregăti un decoct de semințe de mărar:

  1. 1. Luați 1 lingură. l materii prime pe pahar de apă clocotită.
  2. 2. Se ține la foc mic câteva minute.
  3. 3. Insistați câteva ore într-un termos.
  4. 4. Filtrează.
  5. 5. Bea un pahar dintr-o dată, fără să te atașezi de aportul de alimente.

O altă opțiune este mătasea de porumb:

  1. 1. Insistați într-un pahar cu apă clocotită 1 linguriță de materii prime.
  2. 2. Se lasă la răcit.
  3. 4. Filtrează.
  4. 4. Adăugați miere și beți ca ceaiul.

Dar trebuie să ne amintim că metodele tradiționale sunt doar o metodă suplimentară la terapia principală..

De ce ai nevoie de antrenament al vezicii urinare pentru bărbați?

Adesea, pacienții au o problemă cu scurgerea de urină din vezică, până la retenția acută. Motivele pentru această afecțiune pot fi diverși factori, dar sunt rezolvate în același mod - prin plasarea unui cistom sau cateterizare prin canalul uretral. Tratamentul complex implică anumite sarcini și exerciții terapeutice speciale pentru îmbunătățirea sistemului genito-urinar.

  • De ce se face o cistostomie??
  • Tipuri de cistostomie
  • Când este necesar antrenamentul vezicii urinare??
  • Cum se fac exerciții vezicale?
  • Antrenamentul musculaturii podelei pelvine
  • Exerciții Kegel
  • Avantajele exercitării
  • Antrenament pentru a crește volumul vezicii urinare
  • Contraindicații absolute pentru antrenament
  • Contraindicații relative pentru antrenament

Toate încărcăturile pentru o persoană sunt întotdeauna un efect benefic asupra corpului. Sistemul cardiovascular este antrenat prin mers și înot, alergare și sărituri, exerciții de respirație care vizează creșterea volumului pulmonar. Există exerciții speciale pentru vezică, care sunt deosebit de eficiente pentru pacienții care au suferit cistostomie..

De ce se face o cistostomie??

Cistotomia este un tip special de intervenție chirurgicală în care este imposibil să urinezi într-un rezervor temporar care înlocuiește un organ care nu funcționează. Metoda constă în introducerea unui tub gol în cavitatea vezicii urinare printr-o incizie în peretele abdominal anterior. O pungă este atașată la exterior, care înlocuiește organul atunci când se acumulează urină.

Cistostomia se face pentru următoarele indicații:

  • traumatismul uretrei cu obstrucție ulterioară;
  • neoplasme și tumori maligne care comprimă puternic suprafața uretrei;
  • adenom masculin al prostatei, comprimarea tuburilor ureterului;
  • pregătirea preoperatorie pe canalul uretral și vezică;
  • neurogenicitate în vezică.

Tipuri de cistostomie

Cistostomia suprapubiană se face sub anestezie generală sau locală. Se introduce un cateter, se face o incizie în peretele anterior al abdomenului, unde se va introduce cistomul. La un capăt, este atașat la pereții organului, iar la celălalt capăt este scos afară. Dispozitivul trebuie îngrijit printr-o renovare regulată. Cistomul este îndepărtat după cum este necesar, gaura este strânsă singură timp de câteva zile.

Cistomul se face prin puncție în cazurile de prostată. O chistostomie trocar se face printr-o incizie în țesutul subcutanat. Cateterul este străpuns cu un tub de cateter și se atașează la vezică. Această metodă este cea mai solicitată și populară..

Când este necesar antrenamentul vezicii urinare??

Un motiv important pentru a începe antrenamentul vezicii urinare este să fii diagnosticat cu hiperactivitate a vezicii urinare. Cele mai izbitoare simptome sunt golirea frecventă, de peste 8-10 ori pe zi. Tratamentul acestei boli constă într-un regim de medicamente și antrenament de organe..

În aceste scopuri, în prezența unei epicistostomii, antrenamentul vezicii urinare la bărbați începe după o săptămână, iar în cazul unei instalații de trocar, după câteva zile. Pacienții cu o etapă cronică de întârziere ar trebui să înceapă în a 10-a zi.

Antrenamentul vezicii urinare cu cistostomie este după cum urmează:

  • prinderea tubului dispozitivului de drenare a cistostomiei;
  • consum regulat de apă fără reducerea volumului obișnuit;
  • golirea organului prin deschiderea tubului;
  • încercați să imitați urinarea spontană normală.

Cum se fac exerciții vezicale?

Principala recomandare pe care o dau medicii este un jurnal de urinare, care se ține timp de trei zile. Fiecare evacuare, volum vizual, impuls puternic și posibilă incontinență sunt notate de pacient. Un astfel de grafic vă va permite să determinați intervalul mediu între deurinații. În mod normal, ar trebui să fie aproximativ 3 ore.

Dacă dorința vine mai des, atunci ar trebui să înduri și să aduci acest timp la minimum 2,5 ore. Nu puteți limita consumul. Antrenamentul vezicii urinare vă va permite să obțineți prima îmbunătățire într-o săptămână.

Antrenamentul musculaturii podelei pelvine

Mușchii zilei pelvine ar trebui să fie într-o formă bună, pentru care este necesar să se consolideze mușchii dorsali și gluteali, precum și să se mărească starea fizică generală. Pacientul este recomandat să efectueze leagăn de picioare, ridicarea acestora, scânduri pe picioare și palme, exerciții pentru toate tipurile de abdomen, un pod și un mesteacăn. Acest lucru va îmbunătăți figura și va dezvolta flexibilitate, va crește tonul organelor interne. Este important să nu perturbați secvența de exerciții și frecvența abordărilor, durata fiecărei lecții și cursul general. Ginecologul american Kegel a dezvoltat un sistem de exerciții specializate menite să elimine incontinența urinară la femei. Mușchii pelvisului sunt numiți și mușchi Kegel..

Exerciții Kegel

Antrenamentul se efectuează pe o vezică goală. Ciclul începe cu o contracție lentă a mușchilor din podeaua pelviană, simulând o oprire în timpul urinării normale. Tensiunea este menținută până la un număr de „trei”, după care trebuie să vă relaxați și să repetați din nou exercițiul.

Exercițiile continuă cu contracții, pentru care mușchii se tensionează și se relaxează cu o accelerare consistentă a ritmului antrenamentului la fiecare repetare. Tragerea este finalizată deoarece în timpul împingerii, aceasta simulează stoarcerea urinei reziduale.

Exercițiile Kegel se fac de 5 ori pe zi, începând de 10 ori pentru fiecare. Apoi, sarcina crește încet, la fiecare abordare se adaugă 5 ori de execuție. Urologii cred că acei pacienți care cresc abordări de la 10 la 150 de ori pot fi deosebit de eficienți..

Avantajele exercitării

Exercițiile regulate cu mușchii sistemului genito-urinar pot fi utile nu numai în eliminarea simptomelor incontinenței, ci și în prevenirea eficientă în domeniul ginecologic și urologic. Efectul plăcut al antrenamentului este îmbunătățirea vieții sexuale a pacientului. Există o serie de contraindicații pentru astfel de exerciții, în care este interzisă tensionarea acestor mușchi fără consultarea unui specialist..

Când este examinat de un medic, pacientul trebuie să determine cantitatea de urină reziduală și volumul vezicii urinare prin ultrasunete.

Nu.Informatii utile
1Controlul urodinamicii la pacienții cu cistostomii va permite clarificarea capacității organului prin cistometrie, identificarea disfuncției vezicii urinare și corectarea posibilelor complicații
2O biopsie intraoperatorie se face pentru a releva morfologia pereților organelor. Este important să combinați tratamente conservatoare cu regimuri antibacteriene și antiinflamatoare
3Controlul cu ultrasunete al organului, controlul de laborator pentru metabolismul azotului, corectarea încălcărilor în bolile infecțioase

Respectarea acestor reguli va ajuta la scăderea complicațiilor în timpul tratamentului și va prelungi o viață activă într-un mediu confortabil..

Antrenament pentru a crește volumul vezicii urinare

Când ureterul introduce cateterul, pacientului i se spune despre antrenamentul de care are nevoie vezica urinară. Importanța sa în micșorarea pereților nu trebuie subestimată, deoarece scurgerea constantă poate perturba funcția organelor și capacitatea sa de a colecta urină..

Antrenamentul pentru acumularea de lichid și creșterea volumului organului constă în prinderea tubului de cistostomie până când apare dorința de golire. De îndată ce persoana a simțit nevoia de a urina, scurgerea ar trebui să fie deschisă și vezica urinară golită. Există și contraindicații, relative sau absolute. Orice exercițiu în prezența unei cistostomii nu poate fi făcut fără consultarea medicului dumneavoastră.

Contraindicații absolute pentru antrenament

  • Prezența unei fistule în perineu sau uretra, în vezicul-rect;
  • Inflamație în tractul urinar;
  • Descărcarea de cheaguri mari în sânge, uteroragie.

Contraindicații relative pentru antrenament

  • Atonia completă a pereților vezicii urinare;
  • Formarea pietrelor în cavitatea vezicii urinare;
  • Mișcare inversă, reflux vezicoureteral.

Dacă există contraindicații relative, atunci instruirea organelor la domiciliu este interzisă, deoarece diagnosticul este necesar pentru echipamente speciale. Dacă o persoană cu cistom are următoarele simptome, este urgent să se prezinte la un medic:

  • durere la nivelul abdomenului inferior;
  • o scădere accentuată a urinei excretate;
  • decolorarea urinei, sedimentelor și turbidității, miros lichid înțepător;
  • dacă cateterul este înfundat, acesta poate aluneca din cavitatea vezicii urinare.

Cum să vă întăriți vezica urinară cu exerciții fizice

Vezica adultă are în mod normal un volum de aproximativ o jumătate de litru, dar, dacă este necesar, se poate întinde puțin. În acest caz, crește frecvența dorinței de a excreta urina. În bolile vezicii urinare, volumul acesteia poate scădea.

Dacă apare inflamația, nevoia de a urina apare chiar și cu o cantitate mică de lichid urinar. Deci, cum să întăriți vezica, astfel încât să nu trebuie să mergeți des la toaletă? În primul rând, este necesar să se afle motivele scăderii dimensiunii organului și să se supună tratamentului necesar care ajută la eliminarea tulburărilor urinare..

Cauzele tulburărilor urinare

Motivele dezvoltării patologiilor sistemului urinar sunt foarte diverse - de la hipotermie la neoplasme maligne. Dar, de asemenea, o creștere a frecvenței urinării se datorează schimbărilor din corpul uman datorate vârstei..

Cel mai adesea, această problemă se manifestă la pacienții cu prolaps al vezicii urinare, care este asociat cu o scădere a tonusului muscular. Slăbirea mușchilor pelvisului și a vezicii urinare provoacă excreția involuntară a urinei cu ușoară presiune și tensiune a peretelui abdominal - atunci când strănut, râs, tuse. Cauzele incontinenței urinare de diferite grade, pe lângă boala vezicii urinare, sunt alți factori:

  • muncă complicată;
  • consecințele cistitei;
  • pielonefrita;
  • schimbarea poziției fiziologice a organelor interne;
  • menopauza;
  • activitate fizică excesivă;
  • hipotermie.

De asemenea, după naștere, tonusul muscular al sistemului urinar poate scădea. Recuperarea musculară necesită timp. Puteți accelera procesul cu exerciții speciale și utilizarea medicamentelor..

Simptomele vezicii urinare slabe

Unul dintre cele mai evidente semne de slăbire a mușchilor vezicii urinare este urinarea involuntară. Simptome suplimentare de slăbiciune, medicii numesc semne caracteristice anumitor boli:

  • senzație de arsură în uretra;
  • o senzație constantă de vezică plină, însoțită de dorința de a folosi toaleta;
  • apariția durerii la urinare.

Aceste simptome vor ajuta la determinarea bolii de bază, iar tratamentul prescris în timp util va elimina rapid manifestările neplăcute ale slăbirii mușchilor vezicii urinare..

Cum să vă întăriți vezica urinară

Cum se poate ajuta cu incontinența urinară cauzată de afecțiuni medicale? Trebuie luate măsuri pentru eliminarea acestui simptom. Pentru a face acest lucru, vă puteți angaja în exerciții terapeutice care vizează restabilirea tonusului mușchilor pelvisului și perineului..

În plus față de exerciții fizice, medicii recomandă o terapie eficientă cu medicamente, administrarea de complexe de vitamine și respectarea unei diete. Există, de asemenea, câteva metode destul de eficiente de medicină tradițională..

Tratament medicamentos

Medicamentele trebuie administrate numai atunci când este nevoie urgentă, numai un medic trebuie să diagnosticheze o boală a sistemului urinar și să prescrie un curs de tratament.

Se recomandă utilizarea medicamentelor pentru întărirea vezicii urinare numai atunci când alte metode nu au adus rezultatul dorit. Aceste medicamente includ medicamente care conțin oxibutinină, precum și medicamente antimuscarinice.

Terapia complexă poate include:

  • medicamente hormonale;
  • antidepresive;
  • medicamente adrenergice.

Cum să întărești vezica unei femei? Medicamentele hormonale pot provoca nereguli menstruale sau pot duce la tulburări hormonale semnificative, pacienții preferă complexe de vitamine cu minerale, exerciții special concepute pentru antrenarea mușchilor și întărirea sfincterului vezicii urinare, rețete populare.

Un set de exerciții

O combinație de mai multe metode ajută la întărirea și creșterea tonusului mușchilor vezicii urinare. O parte importantă a acestui complex este gimnastica de remediere (terapia exercițiilor fizice).

Pentru a obține un efect pozitiv și rapid, este necesar să faceți exerciții regulate pentru vezică. Aceste exerciții se bazează pe alternarea tensiunii / relaxării anumitor grupe musculare, în special perineul. Ca parte a gimnasticii, se recomandă, de asemenea, în timp ce stai pe un scaun sau în picioare, să te apleci înainte.

Întărirea mușchilor și antrenarea vezicii urinare constă în mai multe categorii de exerciții:

  1. Contracție rapidă. Acest exercițiu întărește fibrele musculare ale vezicii urinare, ajută femeile să scape de problemele intime prin întărirea pereților vaginului. Tensiunea alternativă și relaxarea aparatului muscular al perineului vă permit să obțineți rapid un rezultat pozitiv.
  2. Contracția lentă a mușchilor perineului vă permite să antrenați mai eficient aparatul muscular. Dar, în același timp, timpul exercițiului ar trebui redus, deoarece sarcinile excesive pot provoca consecințe negative..
  3. Exerciții de împingere pentru vezică. Aceste mișcări imită travaliul sau defecația..
    Slăbiciunea vezicii urinare la femei răspunde bine la exerciții fizice folosind o minge ținută de șolduri sau genunchi.

Exercițiile de întărire a vezicii urinare pentru femeile de vârstă mijlocie și cele mai în vârstă trebuie dozate și monitorizate cu atenție bunăstarea acestora, deoarece efortul fizic excesiv poate deteriora în continuare aparatul muscular al organelor interne, țesuturile sistemului genito-urinar. Puteți efectua exerciții folosind un simulator special, care, pe lângă fizic, are un efect electrostimulator.

Exerciții Kegel

Pentru a întări vezica, medicii recomandă efectuarea unui set regulat de exerciții Kegel. Această tehnică este eficientă atât în ​​stadiile incipiente ale incontinenței, cât și în cazurile severe..

  1. Primul exercițiu este o tensiune lentă a anusului, a mușchilor perineului. Starea de tensiune este menținută câteva secunde, după care puteți relaxa mușchii. Este suficient să repetați exercițiul timp de 1 minut. Se poate face în picioare la o stație de autobuz sau într-un lift, așezat într-o mașină sau într-un birou..
  2. Al doilea exercițiu trebuie făcut în timp ce stai întins, cu fața în sus. Ridicați picioarele la unghi drept, mai întâi stânga, apoi dreapta. Apoi unghiul se schimbă, picioarele trebuie ridicate la 45 de grade de podea. A treia oară, picioarele sunt ridicate cu 30 de grade în raport cu podeaua. Ridicând un picior, acesta trebuie fixat timp de 4-5 secunde, coborâți și ridicați celălalt.
  3. Îngenuncheat, efectuați genuflexiuni în partea dreaptă și stânga. Trebuie să rămâneți în ghemuit timp de cinci secunde, repetați exercițiul în fiecare direcție de 5 ori.
  4. În picioare, aplecați-vă înainte, încercând să atingeți podeaua cu mâinile.
  5. Întins cu fața în sus, întindeți picioarele îndoite în lateral cât mai mult posibil, picioarele ar trebui să fie bine închise.
  6. Ghemuit cu picioarele depărtate. Exercițiul se repetă de aproximativ 10 ori..
  7. Efectuând următorul exercițiu, trebuie să plasați pe covor, să vă întindeți picioarele înainte, să vă așezați mâinile pe genunchi și, aplecându-vă înainte, glisați mâinile până la degetele de la picioare. Într-o pantă adâncă, este necesar să rămânem o vreme și să revenim la poziția inițială. Repetați - de 10 ori.
  8. Încărcarea cu mingea, întinsă cu fața în sus. Mingea ar trebui să fie bine intercalată între genunchi. Ridicând bazinul, trebuie să vă legați la dreapta și la stânga, de 8-10 ori în fiecare direcție.
  9. Mergând cu o minge între coapse câteva minute.

Un rezultat pozitiv va fi vizibil în aproximativ o lună cu gimnastica zilnică. În același timp, controlul aportului de lichide este un factor important. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să reduceți cantitatea de apă pe care o beți pe zi la minimum - acest lucru poate provoca dezvoltarea deshidratării. Este suficient doar pentru a controla cantitatea de lichid băut și cantitatea de urină.

Remediile populare

Întărirea mușchilor vezicii urinare poate fi mai rapidă atunci când combinați tratamentul principal cu unele remedii populare. Cel mai des folosit:

  • salvie;
  • coadă;
  • patlagina;
  • ceapă;
  • Iarbă de sunătoare;
  • digitală;
  • frunze de sorb, salcie, frasin, viburn;
  • șold.

Prepararea medicamentelor din ingrediente pe bază de plante necesită respectarea tehnicii și a dozelor. Consumul de decocturi prea concentrate de plante sau depășirea dozei recomandate poate duce la rezultate negative și la deteriorarea vezicii urinare. Terapia cu remedii populare se efectuează după consultarea cu un medic și sub supravegherea acestuia. Cum se pregătesc decocturi, infuzii din plante:

  • 10 g de inflorescențe de coada șoricelului uscate trebuie turnate cu un pahar de apă curată și aduse la fierbere. Bulionul se infuzează 60 de minute, iar înainte de utilizare trebuie filtrat. Trebuie să luați acest remediu de trei ori pe zi, jumătate de pahar (100 g).
  • Este necesar să se pregătească frunzele uscate ale următoarelor plante: frasin, frasin de munte, ulm, viburnum. Se toarnă o lingură din colecție cu un litru de apă clocotită, se lasă la infuzat o vreme. Produsul este luat refrigerat.
  • 50 g de frunze de salvie uscate se toarnă cu un litru de apă fierbinte. Regim de dozare - 100 g (jumătate de pahar) după mese, de trei ori pe zi.
  • Următorul produs se pregătește odată - jumătatea decojită a cepei este uscată, tocată mărunt, turnată în apă fiartă fierbinte, amestecată bine. Infuzia trebuie băută odată..
  • Ceai de patlagină. Spre deosebire de rețetele anterioare, aici se folosesc frunze proaspete. Deci, o foaie este turnată cu apă clocotită (200 g), infuzată timp de 60 de minute.

Căi suplimentare

Nevoia prea frecventă de a urina introduce ajustări semnificative în rutina zilnică care pot interfera cu ritmul obișnuit al vieții. Mușchii slabi ai vezicii urinare pot interfera cu antrenamentele sportive, întâlnirile la birou sau deplasarea în transportul public.

Pentru a nu fi nevoit să mergi la toaletă la miezul nopții, este recomandat să mănânci o lingură de miere înainte de culcare, ceea ce ajută la relaxarea fibrelor musculare ale vezicii urinare. Pentru a reduce disconfortul simptomelor slabe ale vezicii urinare, experții recomandă insistent să urmați câteva linii directoare:

  • reduce activitatea fizică;
  • îmbrăcămintea trebuie să fie ușoară și confortabilă;
  • mențineți echilibrul apei - trebuie să beți apă filtrată sau ceaiuri din plante pe tot parcursul zilei;
  • partea inferioară a spatelui, picioarele trebuie păstrate calde, nu expuse la hipotermie;
  • folosiți tampoane urologice pentru a elimina mirosul neplăcut de urină și pentru a reține umezeala.

În timpul tratamentului, vezica se întărește treptat, frecvența îndemnurilor scade. În acest caz, puteți începe antrenamentul pentru a crește intervalele de timp dintre urinare. Dar nu trebuie să înduri prea mult. La început, sunt suficiente 5 minute, treptat acest interval crește, ceea ce întărește semnificativ vezica și țesuturile acesteia.

Recomandări generale

Pentru a întări o vezică slabă, urologii recomandă respectarea unei diete care ajută la normalizarea funcționării sistemului urinar. Dieta ajută la eliminarea excesului de greutate, care are și un efect negativ asupra vezicii urinare.

Pentru a normaliza vezica urinară, este necesar să creșteți cantitatea din dieta zilnică:

  • pești albi din specii cu conținut scăzut de grăsimi;
  • semințe de dovleac;
  • Ceaiuri din plante.

Se recomandă consumul de alimente bogate în zinc (Zn):

  • fructe de mare;
  • seminte de floarea soarelui;
  • diverse cereale;
  • peste rosu.

Furnizarea organismului cu vitamine nu se află în ultimul loc și este mai bine să le obțineți din produse naturale:

  • diverse nuci;
  • uleiuri de grâu;
  • legume verzi.

Mesele zilnice ar trebui organizate astfel încât să se reducă la minimum utilizarea vaselor care conțin condimente, deoarece condimentele și condimentele au un efect diuretic asupra corpului uman. Este foarte recomandabil să renunțați la unele alimente, băuturi:

  • cafea;
  • alcool;
  • țelină proaspătă;
  • sparanghel;
  • bauturi carbogazoase;
  • pepene;
  • struguri.

Dacă urinarea frecventă este asociată cu o intervenție chirurgicală, nuanțele dietei trebuie discutate cu medicul curant. Se recomandă respectarea dietei până când se obține rezultatul scontat și se produce o îmbunătățire vizibilă a stării..

Experții în gimnastică terapeutică sfătuiesc să acorde o atenție asanelor yoga, care pot, de asemenea, întări vezica și elimina necesitatea de a merge frecvent la toaletă. Dar acest tip de exercițiu are nevoie și de supraveghere profesională. Primele lecții se fac cel mai bine sub îndrumarea unui maestru de yoga.

Cum să vă întăriți vezica și să urinați mai rar

wikiHow funcționează ca un wiki, ceea ce înseamnă că multe dintre articolele noastre sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 34 de persoane, unele anonime, au lucrat pentru a-l edita și îmbunătăți în timp.

Numărul de surse utilizate în acest articol: 48. Veți găsi o listă a acestora în partea de jos a paginii.

Poate ați observat că uneori urinați mai des decât de obicei. Pofta frecventă de a urina poate fi cauzată de consumul de multe lichide, de mușchii slabi ai podelei pelvine sau chiar de o intervenție chirurgicală anterioară. Dacă nu vă simțiți confortabil cu această stare de lucruri și doriți să folosiți baia puțin mai rar, vă puteți întări mușchii pelvieni și puteți lua alte măsuri, cum ar fi limitarea aportului de lichide. În unele cazuri, merită să consultați un medic care poate diagnostica sindromul vezicii urinare hiperactive..

Gimnastică pentru întărirea vezicii urinare

Exercițiile pentru vezică pot ajuta la rezolvarea problemei urinării frecvente. Exercițiile fizice nu numai că pot rezolva problema, dar pot fi, de asemenea, o prevenire excelentă. Medicii recomandă antrenarea mușchilor pelvieni după operații abdominale, în prezența excesului de greutate, precum și pentru femeile din perioada prenatală și postnatală.

Tipuri de exerciții

Pentru întărirea vezicii urinare, se utilizează diverse sarcini, care asigură:

  • fizioterapie;
  • gimnastică;
  • Exerciții Kegel;
  • un set de exerciții sau yoga.

Rezultatele sunt vizibile după 3-4 săptămâni de antrenament. Înainte de a începe cursurile, trebuie să vă consultați cu specialiști, deoarece urinarea frecventă poate fi rezultatul altor patologii, de exemplu, inflamația rinichilor. Dacă cursurile dau un rezultat bun, medicii sfătuiesc să nu se oprească și să practice pentru a preveni viitoarele patologii.

Exercițiul terapeutic va ajuta la întărirea vezicii urinare atât la femei, cât și la bărbați.

Terapie de exerciții și gimnastică

Terapia fizică este utilizată pentru a întări mușchii vezicii urinare. Iată principalele tipuri de exerciții:

  • Trebuie să strângeți mingea cu genunchii și să strângeți mușchii pelvieni timp de 8-12 secunde. Efectuați de 5 ori în poziție în picioare, crescând treptat până la 10 ori.
  • Strângerea mușchilor pelvieni în timpul ghemuitului. În același timp, mâinile sunt luate în spate și ghemuit de 5-10 ori.
  • În timp ce mergeți pe degetele de la picioare, trebuie să vă aplecați și să ajungeți cu mâinile la picioare.
  • Mai întâi trebuie să-ți găsești sprijin pentru mâini, apoi să-ți întinzi picioarele la lățimea umerilor. În această poziție, se execută genuflexiuni, tensionând țesuturile musculare..
Înapoi la cuprins

Un set de exerciții

  • Așezat pe podea și sprijinindu-vă pe brațele drepte, trebuie să vă îndoiți genunchii și să încercați să ajungeți la podea cu ei. Poziția picioarelor este aceeași ca în exercițiul fluture. Trebuie să o faci de 10 ori.
  • Așezat pe podea, îndoiți genunchii și faceți rulouri treptate pe spate, apoi reveniți în poziție așezată. Efectuați de 7-10 ori.
  • Stați pe podea, sprijinindu-vă pe genunchi și palme, în timp ce vă mișcați corpul spre stânga și apoi spre dreapta de 5 ori pe fiecare parte.
  • Intindeți-vă pe o parte, în timp ce expirați, trageți picioarele îndoite la genunchi spre corp, luați 5 abordări.
  • Întins pe spate, întindeți picioarele și brațele de-a lungul corpului. În timp ce inhalați, ridicați bazinul în sus, odihnindu-vă pe podea cu umerii și picioarele. În poziție fixă, vor rezista timp de 10 secunde, apoi vor coborî la podea. Luați 8-10 abordări.
Înapoi la cuprins

Exerciții Kegel pentru întărirea vezicii urinare la femei și bărbați

Aceste exerciții sunt considerate a fi cele mai simple și mai eficiente pentru întărirea vezicii urinare. Este recomandat să începeți antrenamentul cu exerciții simple și să treceți treptat la altele mai complexe. Vă puteți antrena într-o poziție care este cea mai confortabilă pentru o persoană. Pentru a obține rezultatul, sarcinile terapeutice trebuie efectuate în mod regulat - de 3 ori pe zi (dimineața, după-amiaza și seara). Înainte de a face mișcare, ar trebui să scapi de vezică de lichid. Gimnastica de remediere necesită o respirație adecvată. Trebuie să respirați adânc, în timp ce utilizați doar regiunea abdominală.

Cum se face?

Pentru a începe antrenamentul, trebuie să alegeți o poziție confortabilă și să vă relaxați. Apoi alternează tensiunea și slăbirea mușchilor care sunt folosiți la urinare. Poziția trebuie schimbată la fiecare 3 secunde, apoi intervalul este mărit la 10-12 secunde. Lecția se desfășoară în 7-10 abordări, treptat numărul poate crește până la 30. Este important să învățați cum să vă relaxați și să tensionați țesuturile musculare cât mai curând posibil.

Indicații și contraindicații

Exercițiile Kegel trebuie efectuate în astfel de cazuri:

  • perioada prenatală sau postpartum;
  • ca profilaxie pentru poziția anormală a organelor abdominale (rinichi, rect etc.), incontinență urinară sau dezvoltarea hemoroizilor;
  • pentru a preveni complicațiile după intervenția chirurgicală;
  • prevenirea peritonitei.
Exercițiile Kegel sunt interzise în prezența patologiilor cardiace.

Pentru ca antrenamentul să fie benefic, ar trebui efectuate exerciții luând în considerare câteva reguli:

  • este interzis să se angajeze în exerciții de fizioterapie cu o vezică plină. În acest caz, acest organ se poate inflama;
  • este interzis antrenamentul în timp ce stați în apă fierbinte, ceea ce duce la o creștere bruscă a presiunii;
  • dacă o persoană are o boală a sistemului cardiovascular, exercițiile de întărire se fac cel mai bine după consultarea unui specialist.
Înapoi la cuprins

Va ajuta yoga?

Cu urinarea neîngrădită, vor fi utile asanele de întărire generale, care au un efect pozitiv asupra întregului corp ca întreg. Pentru a rezolva această problemă, asanele dinamice sunt mai potrivite, în timpul implementării lor este mai ușor să alternăm contracția și relaxarea mușchilor pelvieni. În practică, se utilizează exerciții speciale pentru întărirea mușchilor planșeului pelvian..

Asane utile

Următoarele asane vor ajuta la întărirea mușchilor podelei pelvine și la normalizarea funcției de urinare:

Cu ajutorul asanelor, va fi posibil nu numai întărirea mușchilor vezicii urinare și stabilirea urinării, astfel de exerciții vor ajuta femeile care au născut mai devreme să se întoarcă în formă. Dacă există un diagnostic de prolaps al uterului, asanele regulate și respectarea recomandărilor medicale vă vor ajuta să scăpați mai repede de problemă.